コラーゲンゼリー と プラセンタ の ブランクーシエ

まだまだ続く酷暑に
毎日を元気に過ごすための、熱中症対策

今年も熱中症への注意が必要な酷暑となっています。
自分では「ちょっと体調が悪い」程度と思っている間に症状が進んでしまう…
炎天下や暑い場所に長くいる間はもちろん、気温や湿度が高い日には家の中でも
周囲の人でお互いに気をつけ合うようにしましょう。

熱中症がおこりやすい日

・気温が高い日　　・湿度が高い日
・風が弱い日　　　・急に暑くなった日

体調が悪い日には、思いがけなく熱中症を引き起こすことがありますので、とくに注意が必要です

熱中症!?　おかしいなと感じたら、すぐに対応

●　涼しい日陰やクーラーの効いた室内などに移動する

●　衣類をゆるめて休ませ、体を冷やす

氷や冷たい水でぬらしたタオルを手足に当てたり、タオルやうちわなどで、風を送って冷やす

●　水分を補給する

水分だけではなく、汗で失われた塩分も補給する必要があります。
スポーツドリンクなどを少しずつ何回にも分けて補給しましょう

熱中症にならないために!!

●　日陰を歩く、帽子をかぶる、日傘をさすなどして暑さをできるだけ避ける
●　服装を工夫　吸汗・速乾、涼感素材の衣料など
●　喉が渇く前に、こまめに水分を補給
●　家族や周りの方と、お互いの体調に配慮
      とくに、ご高齢の方や、お子さんには注意してあげてください
      ご高齢の方は、のどの渇きを感じにくくなったり、排尿を気にするあまり
      水分を控えるなどの理由から、熱中症になりやすい傾向があります

夏を元気に過ごすために、とくに摂りたい栄養素

●ビタミンＢ1：糖質をエネルギーに変える、老廃物を代謝、疲労回復
●ビタミンＢ2 ：脂質を燃焼、細胞の新陳代謝を促進
●ビタミンＣ：ストレスに耐性、暑さのイライラ抑制、夏のダメージから、からだやお肌を守る
●クエン酸：新陳代謝活性・疲労物質減少
●鉄：酸素の運搬・体温調節
●マグネシウム：疲労回復・筋肉と神経の正常なはたらき

睡眠をしっかりとって、自律神経を整えましょう

睡眠不足は、大切な自律神経のバランスを崩します。
自律神経は、発汗、体温調節、代謝などの生命を維持するために欠かせない
はたらきを司っています。睡眠をしっかり、規則正しい生活を心がけましょう。