ぽかぽか陽気で気持ちいい季節ですね。ウォーキングやジョギング、
サイクリング、ヨガ教室などでいい汗をかく方が増えています。
忙しいから…運動は苦手だから…という方も、無理のない、かんたんな運動を
はじめませんか。ほんの少しの運動でも、「キレイづくり（美容）」と
「元気づくり（健康）」には、とってもメリットがあるんですよ！！
健康などのためにと運動する方が増えている一方で、年齢と共に運動量が
減っている方も増えています。まさに運動においても二極化が進む現代ですが、
ある調査によれば、たった５年前との比較でも、日本人が１日に歩く歩数は
３００歩も減っているそうです。全体的には運動不足傾向ですね。
運動には様々なメリットがありますが、いくつかご紹介しますと…
一般には２０歳を過ぎると１年で約１％の筋肉量が減少するといわれます。
１kgの筋肉量で１日に約５０kcalの基礎代謝量になります。
当然、去年の自分よりも太りやすくなっていることになります。
消費するカロリーは年々減っているのに、食べるカロリーは減っていなければ、
それだけ肥満に近づくわけで、肥満は健康を脅かすばかりか、美容にも大敵です。
筋肉を動かすことによって、脳を刺激してはたらきを活発にします。
免疫機能が高まることによって、ウイルスなどの外敵から、からだを守ってくれます。
運動することによりストレス解消、気分がスッキリしてリラックス効果と
血行促進効果によって、新陳代謝も高まります。
また、血糖値を下げやすい体質に向かわせて、からだの糖化予防にもつながります。
骨の成長、または骨の老化予防には、適度な運動が大切になります。
適度な運動は、便秘の予防・改善につながります。
運動することによりコラーゲンをつくる線維芽細胞が活性化し、成長ホルモンの分泌が
盛んになることで、より多くのコラーゲンを生成できるようになります。
あまりにきつい運動は、からだにもストレスですし、続きにくいものですよね。
かんたんな、無理のない運動からはじめることをおすすめします。
友だちやご家族で一緒にたのしめる運動なら、よりたのしくできますね。
清清しい季節に・・・
お肌をキレイに、からだを元気にする、気持ちいい運動をはじめてみませんか
