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年齢を重ねても、若々しい人・そうでない人の違いにつながる
いつまでも若々しく、老化物質AGEをためない生活習慣

img1310-01 最近、新聞やニュースなどでよく見る『AGE』。みなさんはご存知ですか?
美容と健康に深く関わりのある老化物質『AGE』は、知らないうちに
わたしたちのからだやお肌をどんどん老化=糖化させてしまいます。

これから秋になって、おしゃれにも美容にも、健康にも、
心がけるにはとってもいい季節です。
普段の生活習慣をちょっとだけ見直して、若さをキープしませんか。

老化物質『AGE』とは

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AGE(終末糖化産物)とは、たんぱく質と糖が結びついて糖化した物質のこと。
強い毒性を持ち、老化を進める原因物質とされています。

AGEは心筋梗塞や脳梗塞、アルツハイマー、骨粗しょう症、白内障の一因となります。 また、お肌のたんぱく質にあるコラーゲンが糖化してしまうと、シミやしわ、くすみやたるみの原因にもなって、美容の大敵です。

『AGE』を減らす方法

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【食事】
  • 朝食から、きっちり3食とる
  • 大食いはせず、腹八文目を心がけ、よく噛んでゆっくり食べる
  • 野菜・きのこ類・海藻類など、食物繊維が多いものから先に食べる
  • 甘いものは間食ではなく、食後に食べる(おやつよりもデザート)
  • 焼く・揚げるものよりも、煮る・蒸すものがおすすめ
    たとえば同じ鶏肉料理でも、焼き鳥は水炊きの6倍、唐揚げは10倍
    ものAGEが発生します。バランスを心がけましょう。
  • 清涼飲料水は、とり過ぎに注意
【生活】
  • 食後20~30分後に軽くからだを動かす(掃除・散歩・ストレッチなど)
    血糖値は食後1時間にもっとも上昇します。食後20~30分後から、
    軽いウォーキングなどの運動をするのが理想的です。
  • 紫外線を避ける
  • ストレスを発散する

『AGE』からお肌を守る

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これまでにいっぱい紫外線をたくさん浴びて、さらに食欲が増す秋はますます
AGEが増加しやすい季節です。
秋~冬は乾燥や冷えがさらにダメージを与えますので、肌年齢や見た目年齢を
上げないために、今しっかりとアンチエイジングしたいですね。

●お肌の新陳代謝をアップさせる
  • 血行を良くするマッサージ
  • ビタミンやミネラルをしっかり補給
  • お風呂でしっかりとからだを温める
  • ぐっすり睡眠
●コラーゲンを補給する
糖化したコラーゲンを新しくするために、コラーゲンの摂取が大切です。
コラーゲンの体内生成に必要なビタミンCと一緒に摂ることがポイントです。
●ホルモンバランスを大切に
ホルモンバランスが正常だと、お肌の新陳代謝が活発な状態が保たれています。
お肌に栄養をとり込む力・老廃物を取り除く力がしっかり働いて、AGEの
蓄積を防ぐ働きも期待できます。