暑中お見舞い申し上げます。梅雨明けから猛暑日が続き、
今年も熱中症への注意が必要な酷暑となっています。
熱中症が危険なのは、自分では「ちょっと体調が悪い」程度
と思っている間に症状が進んでしまって、自分では気づきにくい
ことが毎年被害が跡を絶たない原因ともいわれています。
炎天下や暑い場所に長くいる間はもちろん、気温が高い日には、
家の中でも周囲の人でお互いに気をつけ合うようにしましょう。
体調が悪い日には、思いがけなく熱中症を
引き起こすことがありますので、とくに注意が必要です。
| Ⅰ度 | Ⅱ度 | Ⅲ度 |
|---|---|---|
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・めまい ・たちくらみ ・筋肉痛 ・汗が止まらない |
・頭痛 ・吐き気 ・からだがだるい （倦怠感） ・虚脱感 |
・意識がない ・けいれん ・高い体温 ・呼びかけに対し返事がおかしい ・まっすぐ歩けない、走れない |
意識がない、反応がおかしい、水を自力で飲めない、症状が改善されない．．．
などの場合には、直ちに救急隊を要請しましょう。
酸っぱいものに含まれるクエン酸は、からだの疲労回復にはとても効果的です。 さらに、クエン酸はミネラルを包み込み、吸収を高め、体の酸化を防ぎますので、 疲労とともに老化からもからだを守ってくれます。
暑い夏、冷房や冷たいものなど急激な温度変化にからだはついていけずに、 自律神経を乱してしまい、熱中症リスクを高めてしまいます。 冷たいものはできるだけ控えたり、睡眠を十分にとる、バランスの良い食事などを心がけましょう。
