健康と美容に大切な血流をよくするためにしっかりはたらいてもらいたい
のが、「第2の心臓」と言われるふくらはぎです。
ふくらはぎの筋肉が動くことで、ポンプのようなはたらきで血液が心臓に還って
いくことを「筋ポンプ作用」と呼ばれ、血液の70％が集まる下半身から血流を
循環させます。
毎日をより快適に過ごす方法の１つが『ふくらはぎマッサージ』。
簡単に短時間でできるマッサージですので、気になる方はお試しくださいませ。
ふくらはぎの働きをサポートするマッサージは、血流をよくするのに
効果的とされています。
【 このようなお悩みに効果が期待されています 】
・足のむくみ、肥満 ・冷え ・疲労 ・肌アレ
・腰痛、肩や首のこり ・月経不順 ・更年期障害 ・便秘
・免疫力の低下 ・アレルギー ・高血圧 ・不眠症
【 ふくらはぎを触って、こんな状態の方は体調がよくない兆候かもしれません 】
・手より冷たい、熱い ・弾力がない ・むくんでパンパン
・押すと痛い、固い ・押した跡がなかなか消えない
● 座りながらできるマッサージ
ふくらはぎを反対の足の膝を使ってほぐします。
心地いいくらいでゆっくり３０秒程押し付けるようにグルグルと。
● 指で指圧するマッサージ
あぐらをかき、 内側のくるぶしから膝下に向かって手の親指で
骨の際をゆっくり指圧していきます
手でふくらはぎを揉みほぐすだけでも大丈夫です。
基本は、足から心臓の方向へゆっくりと。ご自身の気持ちいい感覚で行ってください。
こむら返りが起こりやすい原因は、ミネラル不足・水分不足・運動不足となりますので、
心当たりのある方は、普段からこれらのことに気をつけましょう。
また、足の太い血管が動脈硬化を起こしている場合もありますので、安静時でも痛みが
続いたり、激痛が続く場合には、専門医に診てもらうようにしましょう。
